Uma Naidoo, MD, là bác sĩ tâm thần dinh dưỡng, đầu bếp và nhà sinh học dinh dưỡng được Harvard chứng nhận. Về việc tăng cường trí não, cô viết trên CNBC rằng có ba loại chất dinh dưỡng quan trọng nhất để bảo vệ dây thần kinh: chất chống oxy hóa, vitamin B và axit béo không bão hòa đa.
Trong số đó, chất chống oxy hóa có thể chống lại các gốc tự do gây tổn hại tế bào não, vitamin B đóng vai trò quan trọng đối với chức năng tế bào não và axit béo không bão hòa đa giúp thúc đẩy sự phát triển của tế bào não mới.
Mặc dù thực phẩm bổ sung có thể giúp cung cấp các chất dinh dưỡng này, nhưng với tư cách là một chuyên gia trong ngành và đầu bếp, cô luôn khuyên mọi người nên chú ý đến thực phẩm bổ sung trước tiên, đặc biệt là các axit béo như Omega-3. Bằng cách ăn thực phẩm nguyên chất, bạn có thể nhận thêm vitamin, khoáng chất, chất béo và protein lành mạnh. Đây là cơ sở tốt để phát triển một kế hoạch ăn uống lành mạnh.
Axit béo omega-3 là chất dinh dưỡng số một cho sức khỏe não bộOmega-3 được tìm thấy trong các loại cá béo đánh bắt tự nhiên như cá cơm, cá mòi và cá hồi. Cá hồi mắt đỏ hoang dã đặc biệt giàu EPA và DHA, rất tốt cho sức khỏe não bộ của chúng ta.
EPA, giống như DHA, là một axit béo Omega-3 thiết yếu. Cơ thể con người không thể tổng hợp được chất này và phải được bổ sung thông qua chế độ ăn uống.
Phi lê cá hồi trung bình ở Hoa Kỳ là khoảng 3 đến 4 ounce và Naidoo khuyến nghị khẩu phần ăn mỗi tuần là khoảng 8 ounce. Nói cách khác, phi lê cá hồi giàu Omega-3 nên có trên đĩa của bạn ít nhất hai lần một tuần.
Naidoo cho biết, không ăn hải sản cũng không sao, bạn cũng có thể nhận đủ Omega-3 từ thực phẩm thực vật, bao gồm hạt chia, hạt vừng, quả óc chó và hạt lanh.
SABA E-SPORTSMột ounce hạt chia cung cấp khoảng 5.000 mg Omega-3, vượt xa lượng axit béo Omega-3 được khuyến nghị hàng ngày là 1.000 mg.
Đối với trứng, Naidoo khuyên bạn nên chọn trứng được nuôi thả trên đồng cỏ. Ngoài ra, hãy nhớ thêm nghệ và một chút tiêu đen khi ăn trứng để tốt hơn cho sức khỏe não bộ.
Cuối cùng, cô nhấn mạnh rằng lối sống lành mạnh tổng thể, dinh dưỡng tốt, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, chánh niệm, các mối quan hệ xã hội, kiểm soát căng thẳng và loại bỏ lo lắng là những yếu tố chính giúp ngăn ngừa các bệnh như chứng mất trí nhớ.
SABA E-SPORTSThuật ngữ "chánh niệm" đã thu hút nhiều sự chú ý trong những năm gần đây khi ứng dụng vào lĩnh vực y học lâm sàng và sức khỏe tâm thần. Đó là một từ phổ biến hiện nay, có nghĩa là “có ý thức về cơ thể, tâm trí và môi trường hiện tại và duy trì thái độ khách quan, cho phép và không phán xét”. ◇
Biên tập viên: Lin Yan#
这是一个恐怖的论点，当你想到太阳内部可能存在黑洞并吞噬太阳至其死亡时，这个论点就变得更加可怕。但这种说法到底有多少依据呢？寄生黑洞真的是宇宙中暗物质的原因吗？
据美国宇航局（NASA）称，虽然2024年4月的日食与2017年8月21日的日食路径类似，只是移动方向相反，覆盖范围更大，但两者之间存在不少差异。因此，今年的日食值得期待。首先，今年的事件最与众不同的一点是全美人都可以看到。
3月25日，OpenAI又发布由AI Sora制作的第二批影片，这些新影片呈现出来的效果比最初公布的影片更加惊人。例如，赢得了《滚石》和《纽约客》等媒体赞誉的艺术家、作家和导演保罗·特里罗（Paul Trillo）利用AI Sora把梦境那种“不合常理”的场景，以“合理”的方式在影片中呈现，且影片中场景的切换几乎没有违和感。
法官在裁决中表示，AI增强技术还很新颖，且依赖于“不透明的方法来呈现AI模型‘认定’应该显示的内容”。
根据条款，Google除了愿意删除“数十亿条记录”，也会重写开启“无痕浏览”模式时的警语，明确告知用户，Google可能将从私人浏览中收集数据。事实上，Google在今年早先已经修改了该警语。
